Jak to jest z tymi witaminami? Biotyna

Biotyna inaczej nazywana jest również witaminą H lub witaminą B7.  Wpływa na prawidłowy metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów oraz poprawia pracę układu immunologicznego. Dba o nasze włosy, aby były zdrowe i mocne. Dzięki niej skóra jest promienna i bez przebarwień.

9f2c606a531ab3d381f5a97ad5ed9f25d595c886_small

Funkcje witaminy:

  • bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów,
  • jest konieczna do syntezy witaminy C,
  • wpływa na układ immunologiczny,
  • współdziała z witaminą K w syntezie protrombiny ( jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi)

Objawy hipowitaminozy:

  • wzrost cholesterolu we krwi,
  • podwyższenie poziomu barwników żółciowych we krwi,
  • depresja,
  • łysienie,
  • wypadanie włosów,
  • wyniszczenie organizmu,
  • zmiany łuszczycowe na dłoniach, ramionach i nogach,
  • wypryski skórne,
  • przebarwienia na skórze,
  • sucha i szorstka skóra,
  • zły metabolizm tłuszczów,
  • osłabienie,
  • apatia
  • brak apetytu,
  • nudności,
  • bóle mięśni.

Objawy hiperwitaminozy:

Nie stwierdzono toksycznego działania biotyny na organizm człowieka.

Zapotrzebowanie:

Kobiety – 30 µg biotyny,

Mężczyźni – 30 µg biotyny,

Źródła witaminy:

  • warzywa liściaste,
  • szpinak,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • kalafior,
  • owoce,
  • grzyby,
  • ziarna pszenicy,
  • drożdże,
  • ryż niełuskany,
  • czekolada,
  • żółtka jaj,
  • mleko,
  • podroby.

Biotyna jest wrażliwa na działanie bardzo wysokiej temperatury.

Advertisements

2 thoughts on “Jak to jest z tymi witaminami? Biotyna

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s